健康瘦身减肥方法（如何健康正确的减肥）
嗨，大家好这里是小白，现在肥胖的人是越来越多了。走出大街胖胖的人遍地可见，臃肿的身材，水桶腰，大象腿，啤酒肚这是不是就是你呢？在这里小白带你减肥走上人生顶峰。
减肥主要有3点这里小白给你细细道来。
1.食品饮用
在饮食上我们要多吃杂粮少吃白面大米。杂粮里的膳食纤维促进肠道的吸收加速我们消化而且易饱，白面大米中主要为碳水化合物这个就是让我们发胖的主应。所以可以来吃鸡胸肉来代替主食，因为鸡胸肉蛋白质含量高且它平价嘛不像牛肉羊肉贵。平时可以多吃菜，水果肉，蛋 ，奶来减少碳水的摄入。保持身体所需。
另外油，盐，糖也要少摄入，油促成碳水的消化。大家平时吃瘦肉的时候熬出来的油和我们的吃的差不了多少相信大家都清楚。盐又叫氯化钠 钠可以锁住身体的水分不易流失。所以大部分的肥胖人士所说的肉大部分是水。减少钠的摄入可以加快水分的流失。糖也是促进肥胖的罪魁祸首也是碳水化合物。大部分的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸收利用。非常容易聚集在身体里。
生活中大部分的小零食基本油炸的卤的居多前面我也说过了所以这种在减肥的时候是不能吃的还有饮品我建议还是白开水好又补充了水分还不用花钱是吧。平时常喝的可乐，雪碧，健力宝非常不建议喝
其中的二氧化碳少喝可以杀菌给人体降温不过喝太多那么他会影响消化大问题是小孩子喝多饮料不爱吃饭吃零食这一连锁反应这样的饮品给肾脏带来的负担很大。人体就像一个小地球，小动作看不到后来不好的越积越多造成现在这幅样子。喝多了对骨头不好容易造成骨质疏松特别是牙齿，张嘉芷教授说，这种糖分对孩子们的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59%，而14岁孩子齿质腐损的几率会增加220%。 黑黑的牙齿谁会喜欢。
2.运动
现在一部手机走天下，大部分人不不需要出门随便动动手指饭来了，出门又累又晒闭门不出造就肥胖。那么在减肥期间呢就要加大运动量。不太胖的人可以试试长跑等有氧运动搭配点力量运动。这样瘦下来很快，小白以前就是通过长跑加力量运动从190瘦到130的整个人都变得精神了。过于肥胖的嗯呢就要先减少摄入了不建议大幅度的运动多走动走动。
3.合理健康的生活习惯
玩手机不能过度，手机太能影响我们了，天天刷视频浪费了我们大部分时间。
要知道它只是我们消遣用的它不是生活。合理的睡眠 ，现在有手机晚上玩的时候一眨眼便是一两点。玩游戏使自己变得蹉跎。合理分化时间充分利用每一天。
这就是减肥的正确方法了有啥不懂的可以私聊小白为你解答。
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