腰椎间盘突出症的注意事项（腰椎间盘突出的注意事项有哪些？）
腰间盘突出症患者主要症状是下腰痛和坐骨神经痛，腰间盘突出症由于腰部是人体活动的枢纽，腰间盘突出症承受了很大的挤压和扭转应力，腰间盘突出症故腰部的椎间盘最易发生变性破裂，腰间盘突出症在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下，发生间盘突出。
腰椎间盘突出的注意事项有哪些?具体有以下几点:
一、不要睡软床
睡眠过程中要使用硬板床，这样可以减少椎间盘承受的压力。
二、不要贪凉
注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天可以在腰部戴一个护腰带，有利于腰椎的恢复。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。
三、不要长期弯腰，注意劳动姿势
不要做弯腰又用力的动作，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。急性发作期间应尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
四、不要吃**性食物
因为腰椎间盘突出后神经对食物中的生冷、烟酒等**性一样敏感，这样对病情的康复也是不利的，要尽量避免。在日常的饮食中建议多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃有利于钙的补充，注意营养结构要合理。
五、站或坐姿势要正确。
脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
腰脱患者什么时候可以运动?哪些能做?哪些不能做?
腰椎间盘突出症患者，平时不发病时是可以锻炼的。患者可以做轻柔的腰背肌锻炼，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、网球、篮球、足球，这种对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，最好不要进行。
适合做些什么运动呢？
小猫伸懒腰
小燕飞
挺腹
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