如何辟谷(辟谷每天怎么做?)
夏日炎炎,疫情也还没有完全过去,很多人想通过辟谷减肥来瘦身,却又不知道应该怎么做,单纯的断食么?一点传统辟谷的感觉都没有?是不是?如果真实单纯的断食,那还用学么?直接不吃就好了,那些辟谷班哪里还有存在的价值?
今天就来说说在家辟谷每日需要做什么,虽然不能去参加辟谷课程,可是独自在家辟谷,也可以 有上课般的感受和效果。
先说好了,这个时间表更适合不用上班、独居的朋友。因为需要一些比较安静的环境,如果干扰过多,可能会影响效果哟。
先说下,辟谷期间最重要的三件事:
心静、练功、吃喝
心静:辟谷期间,心要静。心静了能量消耗也就少了,我们每日各种情绪,诸如开心、悲伤、激动等都是消耗,所以要减少不必要能量的消耗,是一个很关键的事情。
练功:辟谷毕竟不是断食,需要有些技巧在里边,每日练功就是个技术活儿,不但能养生还能补充一些能量,比如吞津叩齿、服气采气还有晒太阳。
吃喝:辟谷不是绝食,所以需要一些食物的摄入,来补充气血、滋润脏腑。至于吃什么,这就因人而异了,看看家里有点啥就吃点啥, 或者能买到什么就吃点什么就可以。比如:松子、榛子、核桃、苹果、黄瓜、红枣、桂圆、枸杞、黄芪、蜂蜜、茯苓等,都是不错的辟谷药食。单独吃、做成蜜丸、膏状或者煮水都是可以的。
所以辟谷每天要做什么?
一、上午—5:00-10:00:
1、5:00-7:00:吞津叩齿服气。(36次)
2、6:00-9:00:早饭(一些坚果+一小块果蔬+200ml蜂蜜水,如果有条件的可以一颗辟谷丹)
3、7:00-9:00:采气(采日精)
3、6:00-10:00:户外晒太阳半小时
二、中午—11:00-13:00:
1、吞津叩齿服气(饭前36次)
2、午饭(同早饭)
3、午睡(午睡很重要,根据情况起码要睡半小时以上)
三、下午—16:00-18:00:
1、16:00-17:00:户外晒太阳(可提前喝点水)
2、17:00-18:00:晚饭(同早、午饭)
四、晚上—21:00-23:00:
1、采气(采月华,尽量在21点开始,最迟不能超过23点)
2、吞津叩齿服气(36次,洗漱后、睡前进行)
3、睡觉(尽量要在23点以前睡着)
晚上睡觉前,如果太饿了睡不着,可服枣一颗,合温水一小口,在口中用温水洗枣,一定要缓慢。然后将温水吞下,反复七次,食用枣肉。如此三颗,自觉不饥,心能平静。
需要注意的是:
吞津叩齿:每次不少于36次,每日不少于108次,如果能多做是最好的,也希望随着辟谷程度的加深,增加次数。
药食:根据个人情况,选择药食种类,如果服用红枣,建议日服用量不要超过9颗。
饮水:辟谷期间每日饮水量尽量大于800ml,蜂蜜水亦可换成红枣枸杞桂圆蜂蜜水(也可以加入玫瑰、菊花、黄芪等其他东西)。
晒太阳:要晒后背,不要晒脸哈。
采气:要在户外进行,会采气的采气,不会采气的也可以出去打坐或者闭目**半小时。
辟谷丹:根据个人情况,吃不吃都行。有辟谷丹的可以每餐吃一颗,如果没有也可以用黑芝麻丸代替(可补肝肾、益精血,润肠道,重要的是抗饿!)。
现在在看辟谷,是不是有了不一样的理解?辟谷期间每天要做的事情还是很多的,所以如果是普通忙碌的上班族,就不太建议辟谷,考虑一下轻断食可好?
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