立冬养生（立冬后进入养生最佳期）
在立冬以后天气逐渐寒冷，这个时候也进入了养生的最佳时期，那么立冬之后养生方面我们怎么做呢？专家说要少吃3物，多喝两种水，而且还要做好一件事，这样才可以让我们养出健康的身体，才会让我们健康过冬，今天我们就了解一下运动过后如何养生吧，希望对大家有帮助。
一、立冬养生要少吃3种水果：
1：红枣
红枣，人们对它的第一感觉都是可以补气血，但它却只是一种含糖量高，且热量高的食物。对于补血更是无从说起，对于减肥的人群、三高人群更需少吃。另外，大家还需注意的一件事是红枣的外皮，肠胃比较虚弱的人群食用，反而会刺激肠胃粘膜，对他们来说可就是伤胃的一种食物了。
2：哈密瓜
虽然哈密瓜没有西瓜的含糖量高，糖尿病人群可以少量的吃，但哈密瓜这种瓜类，更适合在夏天的时候食用，如果是冬天就要少吃了，很可能是因为哈密瓜属于寒性，跟热的食物交替食用，更易出现腹泻、腹胀等不适感。
3：柠檬
说起柠檬，很多人都觉得它酸味十足，但它的维生素C含量不算是最高的，最高的要说是冬枣了。柠檬这种水果不建议大家在立冬多碰。
二、立冬养生要多喝1种水：温开水
我们的生命跟生活无时无刻都离不开水，在冬天更建议大家喝温开水，这里所指的温度是不超过65℃以上的水，且不会太凉，喝起来刚刚好。对于肠胃虚弱的人群会有益。在研究上证明，在我们机体缺水的时候，喝温水可以更好地被肠胃吸收，对健康有益。
三、立冬养生要常做1件事：运动
进入冬天之后，很多人都不爱运动，懒洋洋的卧在自己的房间，即便是去厕所的时间也很少。如果你是这种情况，就真的要改一改了，冬天寒冷期间，更需要人们做的便是让身体多多活动，这样可以暖身还能够增强机体免疫，抵抗外界的病原体。
看了上面的文章，相信大家都已经明白了在立冬过后如何养生了，被动过后我们在生活中一定要适当的多喝些水。而且还要适当的运动，这样才会让身体健康，立冬过后天气逐渐寒冷，不要吃一些太凉的东西。比如说哈密瓜等食物就比较凉，建议大家脾胃虚寒的人最好不要吃。
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