不减肥不知道
一减肥才发现
这也不能吃，那也不能吃
高热量的食物比比皆是
但有一些食物
看起来热量好像很高，其实很低
减肥期间也可以放心吃
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01
鱼肉
鱼肉中热量和脂肪的含量在动物肉类里是比较低的，每100g鱼肉热量大约110大卡。
经常食用鱼肉能够降血脂、降低胆固醇，还有助于消化，很适合减肥期吃。
但是在吃鱼的时候也要注意制作方法，尽量避免用油炸、红烧、油焖的方式烹饪，可以选择清蒸或拌生鱼等。
02
去皮鸡腿
去皮鸡腿的热量和鸡胸肉其实差不多，每100g热量差不多118大卡。
而且鸡腿肉的口感相对会嫩很多，不仅能补充人体所需营养，还有很强的饱腹感，如果你减肥已经吃腻了各种鸡胸肉，其实也可以换成去皮鸡腿哦，幸福感瞬间up！
03
土豆
土豆淀粉含量很高，作为蔬菜来搭配其他主食吃，土豆是妥妥的红灯食物！
但如果作为主食来吃，那真是非常好的减肥利器！
每100g土豆（可食用部分）热量才76大卡，只要不油炸，热量并不高。
04
西瓜
西瓜甜甜的味道，让很多人误以为糖分含量很高，减肥期想吃不敢吃。
西瓜直呼太冤枉！其实100g西瓜热量才30大卡，真的很低，只要你不是捧着半个西瓜啃，减肥吃妥妥的。
05
鸭血
每100克鸭血热量108大卡，热量较低。
鸭血中含有丰富的铁元素，能促进体内血红蛋白的合成，能补血。
而且，鸭血还含有丰富的蛋白质，以及多种人体不能合成的氨基酸，有促进自身蛋白质合成，增强自身免疫力的作用。
很多食物本身其实热量都不高
主要看烹饪方式
不要油炸、涮火锅、红烧等烹饪方式
你就可以解锁很多减肥美食哦~
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