养肌肉就是养寿命，肌肉含量和健康有着很密切的关系。随着年龄的增长，肌肉含量会逐渐下降，新陈代谢降低，钙质流失速度加快，会出现很多健康问题。想要让身体更加健康，就要增肌。医生提醒：想要增肌，日常锻炼要跟上，饮食也要跟上。
日常想增肌该怎么做？
1、正确锻炼
想要增肌，坐着不动是完成不了的，要进行针对性的锻炼。要做无氧运动，也就是抗阻力训练。跑步、游泳等有氧运动，是减脂的运动，增肌还是要靠无氧。
2、有针对性的饮食
想要增肌，在饮食上要注意两个方面，养成两个饮食习惯。第一就是吃足蛋白质，注意蛋白质的摄入量。生活中有很多食物都富含蛋白质，可以吃蛋白、鸡胸肉、牛肉、豆制品等。第二就是合理补充氨基酸，肌肉的合成需要氨基酸提供原料，所以在增肌的过程中，要合理地补充氨基酸。蛋白质分解以后会得到氨基酸，补充氨基酸会更为直接，更有效率。
可以选择专业的氨基酸补剂，让增肌的效率得以提高，让锻炼事半功倍。选择专业的氨基酸补剂，可以选择多维牛磺酸咀嚼片，富含牛磺酸和维生素。健身增肌的人可以补充牛磺酸，能够增强心肌收缩，提高新陈代谢，能够帮助人们在运动之后恢复体力。选择多维牛磺酸咀嚼片，可以提高运动效率，帮助人们增肌，让健身事半功倍。多维牛磺磺酸咀嚼片，含有丰富的维生素B1、B2，促进碳水化合物和脂肪的代谢，维持肌肉的弹性，提高机体对蛋白质的利用率，也是提高增肌效率的关键所在。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 举报，一经查实，本站将立刻删除。
微信扫一扫 
