很多人想要通过不吃晚饭，只吃水果来减肥，以为这样摄入的能量就少一点了，殊不知你吃的水果就跟你平常吃的晚饭差不多的能量，甚至更多了姐妹。有些看起来不起眼热量低的水果，其实热量很高。
今天，小编含泪给大家整理了十大高热量水果排行榜（有一些我也吃了，哭哭），一定要少吃哦，再给姐妹们介绍几种适合减肥吃的水果，我们要一起瘦成闪电！
十大高热量水果
No.10 石榴
石榴热量为72kcal/100g
石榴的热量为72kcal/100g，含糖量也很高，石榴虽然很美丽可口，但是不建议多吃。
No.9 柿子
柿子热量为74kcal/100g
柿子的热量为74kcal/100g，还是比较高的，但它含有丰富的胡萝卜素对眼睛好，可以适当吃，一天不要超过两个。
No.8 梨
梨热量为79kcal/100g
梨的热量为79kcal/100g，看似甜味不大，实则糖分和热量非常高。（平常吃了挺多啊）
No.7 山楂
山楂热量为102kcal/100g
没想到吧，山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g你还敢多吃吗？酸酸的山楂没想到也有如此高的热量糖分，都被它的酸给骗了。
No.6 菠萝蜜
菠萝蜜热量为105kcal/100g
菠萝蜜听这个名字就很甜，热量为105kcal/100g，菠萝蜜钠钾含量也比较高，一天内不要吃太多。
No.5 香蕉
香蕉热量为115kcal/100g
香蕉在日常生活中肯定吃得不少，它的热量为115kcal/100g，看着没啥，其实很长肉，还有香蕉干，它不是晒出来的，是炸的，不要多吃！
No.4 鲜枣（冬枣）
鲜枣热量为125kcal/100g
鲜枣别看它个头小，它浓缩的都是精华，热量为125kcal/100g，干枣热量更高，一次吃十个就够了。
No.3 榴莲
榴莲热量为147kcal/100g
水果之王必须榜上有名呀，榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g，它比肉的能量还要高，不适合当减肥餐食用，但是真的好吃呀。
No.2 牛油果
牛油果热量为161kcal/100g
牛油果不仅贵，脂肪热量也超高，热量为161kcal/100g，高于肉类。个人觉得也不是很好吃，少吃就对了。
No.1 椰子
椰子热量为241kcal/100g
没错最强王者就是它，热量高达241kcal/100g，椰子是典型的高热量高糖分水果，虽然椰肉很香，但是长胖就不香了。
那有哪些热量低又好吃的水果呢？
1、西瓜：糖分：5.8g；热量：26kcal。夏日炎炎吃上一块冰镇的西瓜，那真是绝了，但也不能吃太多哦，一天1/4个就够了。
2、木瓜：糖分：7.0g；热量：29kcal。先不管它有没有丰胸作用，好吃很甜是真的，而且维生素C的含量很高。
3、哈密瓜：糖分：7.9g；热量：34kcal。哈密瓜也是吃着很甜，但是糖分不高。
4、杏：糖分：9.1g；热量：38kcal。富含胡萝卜素，是补充维生素A的好水果，但是杏仁不能生吃哦，有毒。
5、枇杷：糖分：9.3g；热量：41kcal。枇杷也是好好吃，甜甜的，又不用担心糖分太高。
6、柚子：糖分：9.5g；热量：42kcal。维生素C含量高，越重越好吃，每天吃三四瓣就好，吃多可能拉肚子。
7、葡萄：糖分：10.3g；热量：44kcal。很多孕妈都爱吃葡萄，想要宝宝拥有卡姿兰大眼睛。
8、菠萝：糖分：10.8g；热量：44kcal。维生素C含量高，小编爱吃酸菠萝。
9、樱桃：糖分：10.2g；热量：46kcal。富含膳食纤维，如果你实现了车厘子自由，这个也一样，可以多吃。
10、橙子：糖分：11.1g；热量：48kcal。类胡萝卜素含量高，维生素C含量高，好吃营养热量低。
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