石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

很多人想要通过不吃晚饭,只吃水果来减肥,以为这样摄入的能量就少一点了,殊不知你吃的水果就跟你平常吃的晚饭差不多的能量,甚至更多了姐妹。

很多人想要通过不吃晚饭,只吃水果来减肥,以为这样摄入的能量就少一点了,殊不知你吃的水果就跟你平常吃的晚饭差不多的能量,甚至更多了姐妹。有些看起来不起眼热量低的水果,其实热量很高。

今天,小编含泪给大家整理了十大高热量水果排行榜(有一些我也吃了,哭哭),一定要少吃哦,再给姐妹们介绍几种适合减肥吃的水果,我们要一起瘦成闪电!

十大高热量水果

No.10 石榴

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

石榴热量为72kcal/100g

石榴的热量为72kcal/100g,含糖量也很高,石榴虽然很美丽可口,但是不建议多吃。

No.9 柿子

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

柿子热量为74kcal/100g

柿子的热量为74kcal/100g,还是比较高的,但它含有丰富的胡萝卜素对眼睛好,可以适当吃,一天不要超过两个。

No.8 梨

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

梨热量为79kcal/100g

梨的热量为79kcal/100g,看似甜味不大,实则糖分和热量非常高。(平常吃了挺多啊)

No.7 山楂

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

山楂热量为102kcal/100g

没想到吧,山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g你还敢多吃吗?酸酸的山楂没想到也有如此高的热量糖分,都被它的酸给骗了。

No.6 菠萝蜜

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

菠萝蜜热量为105kcal/100g

菠萝蜜听这个名字就很甜,热量为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量也比较高,一天内不要吃太多。

No.5 香蕉

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

香蕉热量为115kcal/100g

香蕉在日常生活中肯定吃得不少,它的热量为115kcal/100g,看着没啥,其实很长肉,还有香蕉干,它不是晒出来的,是炸的,不要多吃!

No.4 鲜枣(冬枣)

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

鲜枣热量为125kcal/100g

鲜枣别看它个头小,它浓缩的都是精华,热量为125kcal/100g,干枣热量更高,一次吃十个就够了。

No.3 榴莲

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

榴莲热量为147kcal/100g

水果之王必须榜上有名呀,榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,它比肉的能量还要高,不适合当减肥餐食用,但是真的好吃呀。

No.2 牛油果

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

牛油果热量为161kcal/100g

牛油果不仅贵,脂肪热量也超高,热量为161kcal/100g,高于肉类。个人觉得也不是很好吃,少吃就对了。

No.1 椰子

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

椰子热量为241kcal/100g

没错最强王者就是它,热量高达241kcal/100g,椰子是典型的高热量高糖分水果,虽然椰肉很香,但是长胖就不香了。

那有哪些热量低又好吃的水果呢?

1、西瓜:糖分:5.8g;热量:26kcal。夏日炎炎吃上一块冰镇的西瓜,那真是绝了,但也不能吃太多哦,一天1/4个就够了。

2、木瓜:糖分:7.0g;热量:29kcal。先不管它有没有丰胸作用,好吃很甜是真的,而且维生素C的含量很高。

3、哈密瓜:糖分:7.9g;热量:34kcal。哈密瓜也是吃着很甜,但是糖分不高。

4、杏:糖分:9.1g;热量:38kcal。富含胡萝卜素,是补充维生素A的好水果,但是杏仁不能生吃哦,有毒。

5、枇杷:糖分:9.3g;热量:41kcal。枇杷也是好好吃,甜甜的,又不用担心糖分太高。

6、柚子:糖分:9.5g;热量:42kcal。维生素C含量高,越重越好吃,每天吃三四瓣就好,吃多可能拉肚子。

7、葡萄:糖分:10.3g;热量:44kcal。很多孕妈都爱吃葡萄,想要宝宝拥有卡姿兰大眼睛。

8、菠萝:糖分:10.8g;热量:44kcal。维生素C含量高,小编爱吃酸菠萝。

9、樱桃:糖分:10.2g;热量:46kcal。富含膳食纤维,如果你实现了车厘子自由,这个也一样,可以多吃。

10、橙子:糖分:11.1g;热量:48kcal。类胡萝卜素含量高,维生素C含量高,好吃营养热量低。

石榴的热量(每天吃个石榴坚持半年)

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晓虹晓虹认证作者
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