俗话说“人老腿先老，腿老膝先老”。 膝关节周围肌肉的锻炼 膝盖是人体的重要部位，位于大腿和小腿的连接部位。膝盖是最容易损伤的关节之一，很多的人膝
俗话说“人老腿先老，腿老膝先老”。
膝关节周围肌肉的锻炼
膝盖是人体的重要部位，位于大腿和小腿的连接部位。膝盖是最容易损伤的关节之一，很多的人膝盖都存在着问题。我们每天都在做着伤害膝盖的事情，只是我们都不在意。
膝盖周围有很多的肌肉群，有股四头肌、内侧肌肉、外侧肌肉等。股四头肌对于膝关节的稳定很重要，内侧肌肉防止膝外旋不稳，外侧肌肉主要用于屈膝。
要想保护好膝关节，就要锻炼膝关节周围的肌肉，肌肉力量得到加强更有利于膝盖的稳定。
拾万上次走凤凰山回来后，发现自已的膝盖在弯曲伸直时咯咯响，然后看看找什么方法去治疗它，终于功夫不负有心人，找到了适合自已的方法：直抬腿。
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