饮食不规律、长期久坐不动、爱吃辛辣**性食物等,都很容易引发肛肠疾病。我们都知道,肛肠疾病患者想要做好日常防护很重要的一点就是注意饮食,但除了饮食外,平时还可以做做利于疾病恢复的运动。今天,我们就来聊一聊,肛肠保健操有哪些?
1、缩肛运动操
方法:患者自行收缩门5秒钟,再舒张5秒钟,收缩**时深吸气,舒张**时深呼气,如此连续进行5分钟,每日3~5次。缩肛运动锻炼对痔出血和脱垂有减轻症状、预防发作的作用。不管你是站着、坐着、躺着,都可以不动声色、悄悄**地做这项运动。
2、提肛运动操
方法:连续而有节奏地做下蹲—站立—下蹲动作,下蹲时呼气,**放松。站立时吸气,**收缩,每次1~2分钟,每日2~3次。提肛运动锻炼可以增强**括约肌紧张力。经常做****操,可以一定程度上预防**部疾病,对于肛肠术后的患者,适度****有利于切口的愈合。
3、腹式呼吸
平躺仰卧于床上,放松肢体。由鼻慢慢吸气,缓缓鼓起腹部,一呼一吸,每口气坚持10至15秒钟,屏息1秒,在慢慢的呼出,每分钟呼吸4次。由个人情况来掌握做腹式深呼吸时间的长短,也可与胸式呼吸相结合。
4、腹部**操
仰卧于床上,右手按于左手之上,掌心向腹侧,手掌根自右下腹向上推按至右上腹,后向左推至左上腹,再向下推至左下腹。顺时针围绕肚脐推按30圈,动作和缓有力,每日早晚各一次。
温馨提醒:获取更多资讯请关注医院微信公众号或官微,如果发现相关症状,要及时前往正规专业的医院就诊。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。