怎样练出有灵气的眼神（怎么让眼球变清澈有灵气）

halo大家好呀，这里是妮可～

我们都知道「眼睛是心灵的窗户」，即使其他五官不够优秀，有一双漂亮的眼睛也会让整体变得耐看。

漂亮灵动的眼睛不仅能为整体颜值加分，也能让整个人看起来神采奕奕的～

我们常常认为眼睛大就是好看，其实两者并不是等同关系。让眼睛看起来很大其实很容易，但要让眼睛看起来灵动有神，像会说话一样，就需要花一定的心思去“修炼”了～

一般男性的眉弓骨骼存在感强，会压迫上眼睑，弧度较小，也会轻微遮瞳。而女性的眉弓骨骼存在感弱，不压眼，所以上眼睑弧度大，不会特别遮瞳，柔和柔美～

上眼睑弧度再大一些，让瞳仁在中间显得很圆，没有遮瞳的情况，就是接近于小孩子的灵动可爱，炯炯有神，偏幼态甜美型。

那些被我们认为眼睛有神、会说话、灵动的美女，上眼睑弧度都比较大。

单眼皮、内双的姐妹，如果是上眼睑弧度较大的话，看起来也会很有灵气，比上眼睑弧度小的单眼皮、内双更显精神。

如果你的眼睛无神，是由于上眼睑弧度较小较平缓，遮瞳孔而导致的，可以用加强上眼睑弧度来改善。

眼线着重填充上眼睑中部、眼皮褶皱之间的空白，再用细节刷取深色眼影把眼线晕开，比较自然不死板，也更显深邃有神一些。把睫毛夹翘刷长，让上眼睑弧度有向上延伸的感觉，同时也能看起来神采飞扬。

不过现在也很流行保留一定程度遮瞳率的眼睛～针对上挑眼型，还能发挥个人特色，只要锻炼好眼神则可以走冷感情绪风格～

如果你属于「提肌无力」的遮瞳无神，则需要其他手段来改善了。

一般睁眼睛都是用眼皮肌肉来抬起的，而有提肌无力的人会习惯性用抬眉来带动睁眼。可以把眉毛按住，看还能不能正常睁大眼睛，以此来初步检测是否属于提肌无力。

下眼睑最低点在黑眼珠的外侧，都可以理解为我们俗称的「眼睑下至」，会显得比较可爱，让眼睛看起来更生动，有楚楚可怜的灵动感。

关于「眼睑下至」我出过详细教程，这里就不多讲了。

如果你本身是下垂眼，那么加重眼睑下至其实会显得更没精神，可以和上扬眼线、向上收紧的眼影一起打配合，增加一些眼部的紧致感。

内双、单眼皮的同时上眼睑弧度平缓的姐妹，也可以试试用眼睑下至来加强下眼睑的弧度。

小朋友的黑眼珠部分特别大，显得很可爱。但随着身体的增长，眼眶会越来越大，黑眼珠的部分就显得变小了。

对于成年人来说，黑色占比太多（例如戴了深色大直径美瞳），显得太假不够灵动，黑色占比太少，眼白露出较多，又有点无神显呆滞。

接着说一下颜色上的对比。一般深瞳色、边缘清晰的眼睛，如果黑白分明，眼白清澈，眼睛就像星星一样blingbling有神。

而偏浅的瞳色，波光粼粼的感觉十分很灵动。这种美感比起深瞳色更为柔和。

如果你是因为眼珠的大小与色彩，而导致的眼睛无神，则可以利用美瞳来修饰。

眼白露出较多，可以根据自己的眼裂宽度，选择棕色或者黑棕色，着色直径大一些的美瞳。如果本身眼珠子过大，眼白露出的部分不够多，可以选择跟黑眼珠直径基本相同、边缘较浅或不清晰的浅色美瞳，能达到柔和缩小黑眼珠的效果。

眼神光很重要，所以建议可以选择一些自带水光感的“眼珠珠”～

“眼神有光”听起来有点玄学，但确实能影响到整个人的活力，如果一个人的眼睛里有光、有神采，目光笃定，会给人生机满满、自信大方的感觉，也会更有气场！

那么我们大部分人白天都是要工作、学习，一整天都对着电脑或书本，好不容易到了休息时间，更是手机不离手。长时间用眼导致的视觉疲劳，难免会让眼睛变得没有神采（又是累丑的一种吧）。

还有眼镜党的痛！本来小时候眼睛水灵灵的可有神了，但自从戴上眼镜后就失去了光泽，被眼镜框住视线范围，想要看外界，更多是通过转动头部来实现，眼睛不需要过多转动，久而久之眼珠就不灵活了，眼神自然变呆了，变得无神，还会眼球外凸。

总之，眼睛非常灵动、眼神有光的人实在是太少了，那些被我们夸赞眼睛会说话的明星们，其实背后或多或少都默默练习过眼神。

当然了，我们普通人不追求眼神会表演，但通过简单的练习能让自己眼睛更有神采，也会让整个人看起来更有精气神。

我们平常拍照，为了让眼睛看起来大点而用力睁大眼睛，但如果方式不对，很可能会变成这样，抬头纹都出来了。

所以我们要学会用眼眶发力而不是眼珠。

首先用双手按住额头的肌肉，然后把嘴巴张开，绷住脸颊的肌肉。

保持上边的状态后，即可进行睁眼闭眼动作训练～

建议大家有时间就练习一下，平时拍照用眼眶发力也算锻炼，不然眼周肌肉长期得不到锻炼，眼睛可是会变得越来越小越来越无神的哦，眼皮也更容易下垂松弛。

想要让眼珠子灵动有神，望人时给人一种“触电”的感觉，那就要训练眼睛的聚焦力～

一般演员训练眼神，是从2-3米的距离盯住某个固定目标来做聚焦练习的，眼神要集中，时间一般在5-20分钟这样。

那我们日常要做定眼练习的话，不需要像演员一样苛刻。找一个固定目标，距离1-2米位置，紧盯着它1分钟以上，即使眼眶发酸流泪也尽量不要眨眼！有空就可以做，一天不限次数～

还有一个方法是把手指立起来放在眼前，通过手指前后的移动来控制眼肌，在近处和远处都要聚焦。

近视的人一般有两个坏习惯，一是喜欢眯着眼睛聚焦，二是眼神犹豫涣散，捕捉物体很慢。

所以近视的同学也要做！把眼镜摘掉后做！定住聚焦即使看不见也不可以眯眼睛！千万要改掉眯眼睛的坏习惯！当你有意识要每天去做训练改变时，一段时间后一定会发现眼神有所改变～

早晨起来总是睡眼惺忪，半醒不醒，或者是平时工作长时间盯着屏幕看，每天做1～2次“转眼珠子”活动，除了能改善无神，变得炯炯有神还能有效缓解眼部疲劳哦～

1、将眼珠尽可能地转出最大圆圈，先左转或者先右转都无所谓，只要两者的次数相同就好了。

2、保持脸部定住不动，只活动瞳孔，做上下左右四个点的缓慢移动。例如一开始先直视前方，然后瞳孔朝上停留1~5秒，重新回到正前方。

· 要想视力过得去，不是非得有点儿绿 ·

都说看绿色对眼睛好，所以有的同学会把电脑壁纸调成绿色、或者在桌面上放绿植。但只要你还在看屏幕，眼睛还在认真工作，这点绿色对于护眼的实际用处真的不大。

那眺望窗外远处绿色植物呢？有用！但让眼睛放松的并不是绿色，而是「远眺窗外」这个动作～

可以在一些远近建筑物体、风景公路中间来回做视觉拉远拉近的运动，对缓解眼部疲劳真的特别有效。长期训练的话，也能让眼睛变得炯炯有神！

· 眼药水、洗眼液齐上阵 ·

眼睛其实是有“洁癖”的器官，我们平时眨眼的动作，就可以使泪液均匀分布在眼部，保持一湿润，些分泌物、外界的灰尘漂浮物、眼妆残留，都会被以“眼屎”或者流泪的形式排出眼部，是不需要用洗眼液来每天冲洗滴～（不代表这样就可以不进行彻底干净的卸妆哈！）

眼药水无论是什么功能，都不建议经常、随意使用。我们平常买的缓解疲劳的眼药水，虽然那一瞬间真的很清凉舒适，但很容易养成依赖性，而且都是治标不治本的。

如果眼部干涩、疲劳，连闭目、睡觉都无法解决的情况下，可以遵医嘱使用对症的眼药水或正规的人工泪液～

上图是滴眼药水的正确方式哦～

· 蓝光不一定伤眼 ·

生活中的蓝光强度还达不到专业实验中会伤害视网膜的量，所以“蓝光眼镜”护眼只是一个概念，而电子产品中的降低蓝光「护眼模式」也不一定护眼。

· 如果真的离不开电子产品，那就 ·

要想真的护眼，关键还是在于用眼习惯和用眼时间。

1

/ 打开灯 /

晚上使用电子设备时，一定要开一盏灯，什么护目灯也好，床头灯也好，都是为了改善用眼环境，否则眼睛在黑暗中接受屏幕光线的刺激伤害太大了。

2

/ 多眨眼 /

上面有提到，眨眼可以使泪液均匀分布在眼部保持湿润。但我们在盯着屏幕时，因为太专注，一分钟眨眼次数从平常的15次左右降低到5-7次。所以想要保持眼睛湿润，就要尽可能有意识地多眨眼～

3

/ 20-20-20 /

这个法则适用于长时间对着电脑屏幕的同学，一定要学会间隔性地让眼睛休息！

美国眼科学会AAO的建议是：每20分钟，就将眼睛转向至少20英尺（50.8厘米）远的物体，至少看20秒。

4

/ 适当热敷 /

热敷会让分泌物软化从而便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。因为用毛巾比较麻烦，大家可以常备一些蒸汽眼罩来替代，午休的时候使用，很方便。

如果你是长期慢性结膜炎引起的干眼症，那就要注意了，热敷反而会让症状加重，要避免！

5

/ 良好坐姿 /

最好坐在离电脑屏幕约40~75cm的距离，屏幕保持在你可以略微向下凝视的高度。除了能够让你眼睛受益，还能让你远离腰椎间盘突出、颈椎病等的侵扰。

眼周的皮肤比较薄，而且眼周肌肉的运动也比较多，所以衰老、皱纹问题也会提前在眼周上体现。还有黑眼圈、浮肿等问题，也会让我们的眼睛变得无神无光彩。

要让美丽的眼睛花期变长，除了好好地护眼、保护视力，也一定少不了眼霜的对眼周肌肤辅助保养作用～

眼霜是不是智商税，面霜可不可以代替眼霜，一些古墓级问题相信大家现在也已经有自己的判断了，所以这里就不多说啦。

因为我只有一双眼睛啦！所以搜刮了办公室小伙伴们用过的眼霜，再加上自己用过，分不同功能纬度，为大家简单科普&推荐下～还是那句话，仅仅是我们的主观使用感，同学们要理性参考哦！

· 滋润保湿 ·

在没有特殊需求的情况下，一般不刺激眼睛的面霜的保湿度也能满足眼周肌肤的需求。

但如果你眼周肌肤在秋冬季节时干纹严重，或是衰老导致眼周极度干燥，则还是需要针对眼周肌肤给出特殊待遇～

雅漾 舒护眼霜

参考价：¥210/10ml

关键词：白色乳霜质地/肤感较油润/舒缓滋润/封闭保湿/适合敏感期使用

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芭乐雅 尿素眼霜

参考价：¥40/15ml

关键词：白色乳膏质地/小厚重/推开清爽/易吸收/保湿抗氧化/适用春夏秋

· 表层细纹 ·

30岁之前大多都是比较表层的纹路，及早用上一些有抗衰老、增厚表皮层成分的眼霜，都能改善细纹并延缓真性皱纹的出现。

Topix 绿茶A醇眼霜

参考价：¥558/14g

关键词：抗皱抗氧化/抗老修复/缓解浮肿/注意白天防晒

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indeed 眼霜

参考价：¥169/15ml

关键词：白色乳液质地/略油润/增强眼周表皮厚度/即时、长期淡化细纹/适合干皮

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ZO Skin 生长因子眼精华

参考价：¥500/15ml

关键词：半透明凝乳质地/水润清爽/自带按摩头/丰盈填充细纹/修护保湿/多肽抗皱/见效快

· 真性皱纹 ·

假如眼周已经有真性皱纹、鱼尾纹，可以通过本质抗老的植物提取、肽类和促进胶原蛋白合成的成分协同作用，继续延缓下一条皱纹的产生，但要根除是绝对不可能的啦。

Snowberry 六胜肽眼霜

参考价：¥469/15ml

关键词：厚重乳液质地/适合秋冬、熟龄肌/抗老修护/保湿去干纹/胜肽改善皱纹/敏感肌️

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sunday riley auto correct眼霜

参考价：¥300/15ml

关键词：轻薄乳液质地/吸收快/改善皱纹/抚平细纹/深度滋润/去浮肿/性价比高

· 黑眼圈 ·

首先要判断是什么类型的黑眼圈～结构型黑眼圈是眼型问题，只能用遮瑕修饰掩盖。

因为日晒、炎症而导致的色素型黑眼圈，可以使用一些有淡化色素、美白抗炎成分的眼霜，当然防晒涂到眼睛也很重要。

血管型黑眼圈一般跟疲劳有关，血液循环不太畅通，咖啡因成分可以促进循环，A醇则能增厚表皮层，盖住血管的颜色。当然睡眠不足导致的黑眼圈还是通过睡眠解决比较直接。

Murad 维C眼霜

参考价：¥588/15ml

关键词：金黄色液体/清爽不油腻/有温热感/淡化色素/促进循环/有即时提亮

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JanMarini 琉光眼霜

参考价：¥970/15ml

关键词：透明凝霜质地/推开哑光/温和减轻色沉/改善眼周循环A醇胜肽抗老/注意白天防晒

· 紧致消肿 ·

对于眼部护理大多数人都比较注重抗皱，其实紧致抗下垂也是很重要的。年龄渐长上眼皮下垂也是使得眼睛无神、疲惫的原因之一，还容易形成“三角眼”。

简单的眼部水肿用含咖啡因的眼霜配合按摩运动就能解决～

Laura mercier 眼霜

参考价：¥480/15g

关键词：冰淇淋质地/不厚重好吸收/轻微紧致感/视觉弱化凹陷/咖啡因消肿

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Singuladerm 小蓝胶眼霜

参考价：¥279/30ml

关键词：清爽凝胶质地/有冰凉感/消肿立竿见影/紧致眼周/改善眼皮下垂/淡化细纹

· 综合提升 ·

保湿度适中，有抗老机制也有其他功效，适合眼部没什么问题不知道选什么眼霜，或者眼部什么问题都有的同学作为日常去使用。

Niod 眼精华

参考价：¥350/15ml

关键词：棕色水状/略黏糊/延展性好/温热感/充盈紧致感/28种胜肽/淡化眼纹/消肿

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珀莱雅 小夜灯眼霜

参考价：¥269/20ml

关键词：白色啫喱质地/清爽顺滑/淡化色素、血管型黑眼圈/咖啡因消肿/抗皱抗氧化

最后「眼袋」和「泪沟」如果已经成型，靠护肤品是没有办法解救的，化妆是最低成本的修饰方法。如果是假性的眼袋，例如不良作息后的眼下浮肿，可以通过一些热敷、仪器、或者消肿紧致眼霜来改善。

眼霜使用还有一个需要注意的就是防拉扯～其实把眼霜均匀分布在眼周就行了，没有那么多特定的涂抹方式。

那么今天的内容就到这里结束啦～

除了上面提到训练眼神、保养眼周，平时更重要的是要注意用眼卫生、少揉眼睛、卸妆彻底～希望大家都能拥有一双炯炯有神的超级电眼！