不知道你有没有这样的情况：
年初写了一堆计划，如今已经临近年末，未完成的还有一大半。
夏天想着要穿漂亮的裙子，春天开始就准备锻炼，结果已经到了秋天，体重不降反增。
本来计划的要早睡早起，到了晚上又刷手机刷到半夜。
每一个人的内心都希望自己变得越来越好，为了变得更好我们也制定了各种计划，但总因不可控的种种原因，我们不能坚持。
如果你和我一样有这样的感受，那就意味着我们都需要锻炼一下自己的自控力啦。
自控力是可以锻炼的，只要找对方法，今天小鹿就为大家整理了8条锻炼自控力的方法，感兴趣的伙伴记得点赞收藏哦。
关闭朋友圈提醒
每次打开手机，自己就不知不觉打开微信，即使没有信息也会条件反射地打开。
除了习惯性打开微信对话框之外，我们还不能忍受朋友圈那个小红点的存在，非要把朋友圈的小红点点掉才算舒服。
每个人微信里都有成百上千个联系人，随便刷刷朋友圈也会花费十几分钟甚至半个小时。
关闭朋友圈提醒可以在很大程度上削弱我们刷朋友圈的机率。
卸载短视频
很多时候并不是我们自控力太差，而是外界的诱惑真的太多了。
尤其互联网时代，大数据总会根据我们的喜好为我们推送信息。
因此一旦点开短视频你就会发现根本停不下来。因为接下来的每一条都是我们感兴趣的。
卸载短视频APP，掐断影响我们自控力的根源，你会发现，省出来的时间可以做很多有意义的事情。
写日待办清单
几乎每一个成功人士都有有待办清单的习惯。
他们会把一年的计划写出来，再拆解到每一个月，最后落实到每一天。
当我们虚度光阴时因为有待办清单，就可以随时提醒我们，还有更重要的事情要做。
每天早上花几分钟把一天要做的事情罗列出来，一件一件去落实，到了晚上，再拿出几分钟做个简单的复盘。
一开始一定很难全部完成，但只要坚持，你一定会有收获。
写梦想清单，并将其可视化
自控力差还有一个原因是因为迷茫，没有明确的目标。
如果你把自己的梦想记录下来，并把每一个目标找到相应的榜样，用照片的形式制作成梦想板。
把可视化的梦想清单张贴在自己常常能看到的地方，每天看一遍，**自己不要偏离目标。
寻求团队的力量
当自律已经成为一种奢望的时候，不如尝试一下他律。
借助外界的力量来监督自己。
我们可以通过社交平台找到很多自律小组，不妨找一些志同道合的小伙伴，一起进行日常打卡监督。
如果你身边有跟你一样想改变的朋友，那就更好了，直接自己组建团队，建立自律群。
一个人徒步20公里很难，但是一群人就会变得相对容易了。
及时的认同鼓励
为什么我们常常沉迷于打游戏，追剧？
因为这些事情能够给予我们及时的反馈。游戏里通过一关就能获得相应的奖励；追剧时短短几集就可以演绎一个人的一生。
人们对于及时奖励的需求远远超过我们的想象。
拿减肥举例：我们告诉自己，好好控制饮食，坚持运动，自己就会有好看的身材。我相信自己很难坚持下去。
如果我们把目标换成体重从100斤减到90斤，奖励自己一套SKII礼盒，那就比较容易达成目标啦。
微习惯改变法
即使我们再努力，也没有办法一步登天，把眼前的每一件事做好反倒是最快速成功的方法。
好习惯的养成不是一蹴而就的，同样坏习惯的改变也不是一天成功的。
我们之所以很难坚持是因为我们对自己的目标太高了。
如果你习惯于高油高盐的食物，突然改成水煮菜你肯定无法坚持。
先从每天其中一餐把高油高盐的食物换成少油的蔬菜，先坚持一段时间，再在此基础上一点一点改变。
立刻马上行动
自控力差的人常用的口头禅就是明天再说。
接下来的日子给自己一个要求。
如果你想做一件事情那就立刻马上去做。
先做5分钟再说。
立刻马上行动是解决自控力差最有效的方法。
听过再多的道理，不行动也是空谈。唯有积极行动，方有成功的可能。
成功的路上并不拥挤，愿你我都能通过自己的努力，最终都可以破茧成蝶。
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