平板支撑是一种比较常见的训练方式，在运动中能够锻炼到核心肌群、背部肌肉、腹肌等。但是，一些运动小白们在进行平板支撑时，由于缺少正确的姿势和肘部保护措施，导致肘部疼痛等问题。那么，平板支撑怎么保护肘部呢？
首先，正确的平板支撑姿势是非常重要的，可以减少身体受到的冲击，更好地保护肘部。正确的姿势是：手肘与地面垂直，大拇指与食指在地面上形成一个三角形，腰部和髋部要与地面保持水平。
其次，要选择合适的地面进行平板支撑，一些比较硬的地面，如水泥地、石地等，对肘部的压力比较大，建议选择一些相对比较软的地面，如瑜伽垫。
最后，一些小技巧也能帮助保护肘部。比如，可以在手肘下放一块毛巾或折叠的瑜伽垫等，减轻肘部与地面的摩擦，保护肘部。此外，也可以在锻炼前进行手臂热身，增强肌肉的灵活性，减少肌肉拉伤的风险。
总之，平板支撑对身体的好处是非常多的，但是要注意正确的姿势和肘部保护措施，才能更好地享受锻炼的乐趣，避免肘部受伤的风险。
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