五禽戏的先后顺序是怎样的？
五禽戏的顺序从龟开始。
1.五禽戏的先后顺序
五禽戏是一种古老的养生健身运动，源于我国古代医学理论和养生传统，主要通过模仿五种动物的动作来锻炼身体。五禽戏的五种动物依次为：龟、鹤、熊、猿、鹰。其中，五禽戏的顺序从龟开始。
龟是五禽戏的第一种动物，其动作主要包括练气、伸舌、咽喉、抬胸、挺骨、缩肛、摇尾、扭腰等动作。通过练习龟形功，可以调养肝脏、减少压力、改善睡眠、增强免疫力。
鹤是五禽戏的第二种动物，其动作包括分身、垂拳、弓步、顶盖势、开合枕、鹤首摆、虚步、举身、瞪眼等动作。通过练习鹤形功，可以调养脾胃、帮助消化、改善心态、活络筋骨。
熊是五禽戏的第三种动物，其动作包括回头望月、攀枝摘叶、左右扭头、拍肩提肘、摇头摆尾、转腰扭胯等动作。通过练习熊形功，可以调养肺、增强体质、改善睡眠、缓解压力。
猿是五禽戏的第四种动物，其动作包括弓步擒虫、两手攀足、提脚伸掌、左右中平枕、舒身探胸等动作。通过练习猿形功，可以调养肾、增强柔韧性、改善腰酸背痛、消除乏力。
鹰是五禽戏的第五种动物，其动作包括展翅翱翔、呼啸鸣叫、两翼抱胸、屈膝返跶、扼臂攀踵等动作。通过练习鹰形功，可以调养心、预防心脑血管疾病、增强平衡能力、缓解肢体酸痛。
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