无花果，是夏季时期非常受欢迎的果品，它含有丰富的营养成分，尤其是钙、铁、钾等，还含有多种维生素，被很多人视为优质的水果，但究竟1个无花果有多少热量呢？下面我们来一起了解一下吧。
1.无花果基本介绍
无花果主要分为黑皮无花果、白皮无花果和红外无花果三大类，形状似乎初生婴儿的吊着塞子的样子，味甜、汁多、无骨、有种淡淡的麦芽味道。
2.无花果的营养成分
无花果富含多种营养成分，包括蛋白质、糖份、钙、铁、锌、维生素C、胡萝卜素等。据研究，百克鲜无花果的营养成分含量如下：
60千卡
20克
16克
34克
4克
09克
17毫克
37毫克
19毫克
2毫克
3.无花果的热量
按照上述数据计算，1个百克的无花果热量为60千卡，即每个无花果大约含有60千卡的热量。但随着无花果大小、种类及成熟程度的不同，其热量也会有所变化。
4.无花果的食用方法
晒干晾晒。鲜食时，可以直接剥皮吃；也可以切开后取果肉状，连同皮蒂一起吃；更可以挖出种子后将蒂插洗净的樱桃中，一起食用。
5.无花果的食用禁忌
虽然无花果味美营养，但对于某些人群而言，也有食用禁忌。下面是几种不宜食用无花果的人群：
无花果过甜，素体虚弱、气血不足的人群不宜大量食用。
无花果的纤维含量过高，肠胃不好的人群不易消化，需少量食用。
无花果含有丰富的芳香性油，易引发过敏反应，体质过敏者应避免食用。
6.无花果的食疗作用
无花果在中医生活中也有重要的应用价值；食疗方面，它可清暑益气、养阴润燥、强筋健骨等。空腹时吃两到三颗鲜无花果，能润肺清燥，对于因肺燥引起的口、咽干燥，不思饮食等症状有一定的缓解作用。
总之，无花果是一种营养价值高、热量适中的水果，不仅可以生食，也可以做成干果等多种食品，但食用时还需根据个人体质及情况来决定食量和食用方法。
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