很多人都喜欢吃瓜子，这种小零食不仅可以帮助人们解闷，还可以补充一定的营养。那么，吃100克的瓜子到底会摄入多少热量呢？
首先，我们需要知道瓜子的能量含量。根据国家卫生部公布的食品热量表，每100克的瓜子热量为573千卡。这个数字可能对很多人来说有些抽象，我们可以将其转化为其他更加直观的单位。
以一个普通人每天需要的能量摄入量为例，一般男性每天所需热量约为2500千卡，女性则为2000千卡左右。那么，吃下100克的瓜子，在男性和女性每天所需的热量中分别占多少呢？
对于男性来说，100克的瓜子热量大约占他一天所需的1/4。而女性的情况则略微不同，100克瓜子的热量大约占到她一天所需的3/7。可以看出，吃瓜子的热量非常高，建议大家少吃或者控制在适量的范围内。
此外，需要注意的是，瓜子的热量只是其中一部分，它还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等。虽然这些营养物质对于人们的身体有很好的作用，但是过量的摄入同样会带来不良的影响。
总之，瓜子的热量非常高，吃100克的瓜子所摄入的热量已经超过了每日所需的1/4，因此，我们应该注意控制吃瓜子的量，以避免对健康造成不良影响。
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