在快节奏的生活和工作中，睡眠难题成为了困扰人们的普遍问题，不少人感到无论如何都无法入睡，不仅影响了精神状态，还引发了其他健康问题。今天我们来看看影响睡眠质量的因素有哪些。
1.身体状况
体内存在一种叫做褪黑素的物质，能够调节人的生理节律，所以身体状况如体温高低，内分泌状态，抑或疾病都会对睡眠造成影响，导致难以入眠或深度睡眠不足。
2.环境因素
环境因素是重要的睡眠质量因素。包括室温、噪音和光线等等如酒店、睡眠电器广告销售等一系列服务都创造一个理想的睡眠环境。
3.忧虑抑郁
抑郁等精神状况会让人们思路波动不定，产生烦躁、焦虑、恐惧等颠簸情绪，不仅会减慢人们的入眠时间，还会影响深度睡眠，同样的，这种压力还会导致早醒问题。
4.饮食习惯
不合适的饮食习惯会改变体内的生理节律，进而影响睡眠。吃得过油腻过多，伴有过量的刺激性食物，如烟酒等，都有可能成为影响睡眠的罪魁祸首。
5.缺乏身体运动
缺乏身体运动也是影响睡眠的重要因素之一。长期的体力活动会使人更加容易入睡，只有适度进行身体运动，才能更好地改善睡眠质量。
6.生活作息
人们真正在不同时间段的作息规律，包括日常从事的活动时间、吃饭时间、睡眠时间等等。生活作息没有规律会给生理和心理连带带来很大的困扰，并会增加患病机会，导致更大的身体不适。
睡眠难度不同的人也要用不同的方法来处理，每个人都应自己探求最适合自己的方式以能安心入眠。注重生活细节，调整好睡眠环境，正视压力和不良情绪等等，才能让身体健康、情感稳定。
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